Биоритмы и их роль в жизни человека

Основные группы биоритмов

Условно их делят на ритмы:

  1. Высокой частоты. Продолжительность не превышает получаса. К ним относят частоту дыхания, сокращения сердечной мышцы, биотоки мозга, перистальтику кишечника и скорость биохимических реакций.
  2. Средней частоты. Продолжительность от получаса до недели. Сюда входят бодрствование и сон, работа и отдых, процесс обмена веществ, показатели давления, температуры тела и крови, частота деления клеток.
  3. Низкой частоты. Недельные, сезонные и лунные периоды. Основные биологические процессы – функционирование эндокринной системы и изменение циклов в половой системе.

Выделяют три основных биоритма:

  • физиологический – продолжительность 23 дня;
  • эмоциональный – 28 дней;
  • интеллектуальный – 33 дня.

Все они имеют одну точку отсчета – момент рождения человека.

Биоритмы и работоспособность

Ритмы работоспособности, подобно ритмам физиологических процессов, по своей природе эндогенны.

Работоспособность может зависеть от многих факторов, дей­ствующих по отдельности или совместно. К этим факторам отно­сятся: уровень мотивации, прием пищи, факторы внешней среды, физическая готовность, состояние здоровья, возраст и другие факторы. По-видимому, на динамику работоспособности влияет и утомление (у элитных спортсменов — хроническое утомление), хотя не вполне ясно, каким именно образом.

При трансконтинентальных перелетах циркадианные ритмы различных функций перестраиваются с разной скоростью — от 2-3 дней до 1 месяца (R. Wever, 1980). Для нормализации циклично­сти до перелета необходимо каждый день сдвигать на 1 ч отход ко сну. Если это делать в течение 5-7 дней до отлета и ложиться спать в темной комнате, то удастся быстрее пройти акклиматизацию.

При прибытии в новый временной пояс необходимо плавно вхо­дить в тренировочный процесс (умеренные физические нагрузки в те часы, когда будут производиться соревнования). Тренировки не должны носить «ударный характер».

Предлагаем ознакомиться  Как привлечь удачу и деньги в свою жизнь в домашних условиях – заговоры, народные приметы, молитвы, амулеты и талисманы: ТОП-35 способов

Следует отметить, что естественный ритм жизнедеятельности организма обусловлен не только внутренними факторами, но и вне­шними условиями. В результате исследований был выявлен волно­вой характер изменения нагрузок на тренировке. Прежние представ­ления о неуклонном и прямолинейном наращивании тренировочных нагрузок оказались несостоятельными.

Волнообразный характер изменения нагрузок в процессе тренировок связан с внутренними биологическими ритмами человека. Различают три категории «волн» тренировок: «малые», охватывающие от 3 до 7 дней (или не­сколько более), «средние» — чаще всего 4-6 недель (недельные тре­нировочные процессы) и «большие», продолжающиеся несколько месяцев.

Нормализация биологических ритмов позволяет осуществлять интенсивные физические нагрузки, а тренировки при нарушенном биологическом ритме приводят к различным функциональным рас­стройствам (например, десинхронозу), а иногда и к заболеваниям.

Рекомендуемая литература

  1. Аверьянов B.C. и др. Физиологическое нормирование в трудовой деятельно­сти. Л., 1988.
  2. Агаджанян Н.А., Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье. М., 1989.
  3. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. М., 1975.
  4. Дубровский В.И. Спортивная медицина. М., 1998.
  5. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. М., 1995.
  6. Ингрем К., Тейлор Дж. Экспериментальная физиология / Пер. с англ. М., 1974.
  7. Коробков А.В., Чеснокова С.А. Атлас по нормальной физиологии. М., 1986.
  8. Леонтьева Н.Н., Маринова К.В., Каплун Э.Г. Анатомия и физиология детско­го организма. М., 1976.
  9. Маршал Р.Д., Шеферд Дж.Т. Функция сердца у здоровых и больных. М., 1972.
  10. Сергеев П.В., Шимановский Н.Л., Петров В.И. Рецепторы физиологически активных веществ. М.; Волгоград, 1999.
  11. Смирнов В.М. Особенности физиологии детей. М., 1993.
  12. Смирнов В.М. Нейрофизиология и высшая нервная деятельность детей и под­ростков. М., 2000.
  13. Стерки П. Основы физиологии. М., 1984.
  14. Судаков К.В. (под ред.) Физиология: основы и функциональные системы: Курс лекций. М., 2000.
  15. Уголев A.M. Теория адекватного питания и трофология. СПб., 1991. УэстДж. Физиология дыхания, основы. М., 1988.
  16. Физиология человека: В 3 т. / Пер. с англ. Под ред. Р. Шмидта и Г. Тевса. М., 1996.
  17. Физкультура и спорт: Малая энциклопедия / Пер. с нем. М., 1982.
  18. Хедман Р. Спортивная физиология. М., 1980.
Предлагаем ознакомиться  Когда загадывать желание по лунному календарю – три самых сильных дня

Смирнов В. М., Дубровский В. И. Физиология физического воспитания и спорта: Учеб. для студ. сред, и высш. учебных заведений. — М.: Владос-пресс, 2002. — 608 с. Глава 25. БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ. — С. 576-582.

Совместимость по биоритмам

Биоритмы совместимости можно рассчитать. Большое значение это имеет при подборе сотрудников, личного секретаря, помощника либо семейного доктора. Это простой способ определить, насколько будет высок процент взаимопонимания при совместной работе. Лучший вариант, когда биоритм одного снижается, а другого, напротив, идет на подъем.

Оцените статью
Гадание
Adblock detector